חישוב מסלול חדש, כן או לא?

מחשבות רבות ותהיות על עתידנו בתחומים כגון: עבודה, לימודים, זוגיות ועוד מעלים לנו מידי פעם את סף החרדה והמחשבות הטורדניות.

האם המקום שאנו נמצאים בו כיום נכון עבורנו או כדאי לשנות כיוון? הפחד ממה עלול לקרות לנו שנשנה מסלול עשוי להגביר את הפחדים הקיימים ממילא ולגרום לנו להשתתק מבלי יכולת לבצע את השינוי שרצינו, הן מחוסר באנרגיות ובעיקר מהחשש שמשתק אותנו מהעתיד לקרות.

כיצד אנו יכולים לפעול ולהגביר את המוטיבציה שכרגע אין לנו אותה לשינוי מסלול בחיים?

מומלץ תמיד לדעת שפחדים תמיד ישנם וברגע שאנו מודעים שהפחד יציף אותנו והנה גלי חרדה מתחילים להציף אותנו. מטרתנו היא לנסות לזרום עם הפחד מבלי להילחם בו, משמע, להבין שהוא קיים ולנסות לפעול למרות זאת.

בנוסף, רצוי לא לחשוב כשלון אפשרי או מה יהיה בסוף השינוי, אולי תפתיעו את עצמכם לטובה ותגלו יכולות שלא ידעתם שקיימים בכם, מה שיוסיף ויחזק אתכם לשינויים נוספים שעתידים לבוא.

מומלץ לזכור, ששינוי מסלול לא משנה באיזה תחום תלוי במספר גורמים.

תלוי באיך תבחרו להסתכל על השינוי שעליכם לעשות.

סמכו על האינטואיציה שלכם ותחושות הבטן .

העלו לעצמכם זיכרונות מהעבר ומה עזר לכם לשינוי והשתמשו ביכולות שהיו לצידכם אז.

הימנעות מתקשורת מיטבית

הימים האחרונים הביאו אותי לחשוב על מצבים שקורים לנו בחיים ומשאירים אותנו פעורי פה לדוגמא: "מה? באמת לא ידעתי"?, "אין סיכוי שזה מה שקרה!", "הייתה לי הרגשה אבל לא רציתי לפתוח את זה." הביטויים האלו בעצם מאותתים לנו שייתכן ולא פעלנו בצורה נכונה או שמי שעומד מולנו נמנע מלשתף אותנו במה שעובר עליו. אולי זה ממקום של פחד מביקורת אולי החשש מהגברת עוצמת החרדות ובעיקר הפחד האישי שלנו להתעמת עם האמת.

לכול אחד מאיתנו קיים תמיד החשש לשתף אנשים יקרים לנו, גם מהפחד מהתגובה שלנו למצב ובעיקר החשש לאדם היקר שעומד מולנו איך הוא יכיל את הבעיה או ההתמודדות שלי?

הדרך לתקשורת מיטבית היא לאו דווקא ממקום של לשחרר. תעשו מדיטציה, יוגה ועוד, שזה תמיד טוב,

אך תקשורת והנגשת המסרים מול היקרים לנו, היא דווקא במחשבות שלנו והפרשנות שלנו למחשבות. על מנת להשתחרר מעול מחשבתי עלינו ראשית להתמסר לפתיחות ורצון שלם עם עצמנו לדבר מעשית את הדברים ממקום בטוח שאמון הוא ערך עליון עבורנו ואנו רוצים לפעול בהתאם לערכים שלנו.

זאת ועוד כדי שנצליח להוריד עבורנו את מפלס החרדה ואף לתקשר באמון מלא עם הבן זוג או הסובבים אותנו.

חמלה עצמית

לאחרונה אנחנו שומעים רבות על המילה חמלה, האם בזמן שאנו נוקטים בעמדה של חמלה אנחנו הופכים להיות אנשים ותרנים או הורים ותרנים? אז התשובה היא לא.

חמלה עצמית יכולה להוות עבורנו משאב חיובי בצמיחה, בשמירה על איזון נפשי ובתפקוד שלנו. מחקרים רבים נעשו על נושא זה והממצאים מראים, כי חמלה עצמית מגינה על האדם מפני חרדות שונות, דיכאונות, ביקורת עצמית ועוד.

כיצד חמלה יכולה לסייע לנו בהורות, בזוגיות ובכלל?

עלינו לזכור שהיחסים עם בני הזוג שלנו, כמו עם ילדנו, צריכים להיות פחות שיפוטיים וביקורתיים, אך כן מעודדים מסוגלות וצמיחה. לדוגמא: אם אנחנו מוצאים את עצמנו אומרים לילד.ה/בן הזוג שלנו "איזה מהמם אתה", "איזו חכמה את" ומעודדים אותו.ה ללא הפסקה אך מנגד מעבירים ביקורת ושיפוטיות כלפיו, בסופו של דבר לא פיתחנו שום חוסן נפשי או התמודדות עם מצבים מורכבים, והחמלה העצמית מתמוססת. לכן, חשוב לזכור שברגע שאנחנו מפתחים חמלה עצמית יהיה לנו קל יותר להתמודד מול חרדה שתציף אותנו או כישלון. ילדים שמפתחים חמלה עצמית ברגע שנכשלים במבחן אוטומטית ידעו להתמודד עם הכישלון בצורה מתונה וינסו להתמודד שוב.