חמלה עצמית

לאחרונה אנחנו שומעים רבות על המילה חמלה, האם בזמן שאנו נוקטים בעמדה של חמלה אנחנו הופכים להיות אנשים ותרנים או הורים ותרנים? אז התשובה היא לא.

חמלה עצמית יכולה להוות עבורנו משאב חיובי בצמיחה, בשמירה על איזון נפשי ובתפקוד שלנו. מחקרים רבים נעשו על נושא זה והממצאים מראים, כי חמלה עצמית מגינה על האדם מפני חרדות שונות, דיכאונות, ביקורת עצמית ועוד.

כיצד חמלה יכולה לסייע לנו בהורות, בזוגיות ובכלל?

עלינו לזכור שהיחסים עם בני הזוג שלנו, כמו עם ילדנו, צריכים להיות פחות שיפוטיים וביקורתיים, אך כן מעודדים מסוגלות וצמיחה. לדוגמא: אם אנחנו מוצאים את עצמנו אומרים לילד.ה/בן הזוג שלנו "איזה מהמם אתה", "איזו חכמה את" ומעודדים אותו.ה ללא הפסקה אך מנגד מעבירים ביקורת ושיפוטיות כלפיו, בסופו של דבר לא פיתחנו שום חוסן נפשי או התמודדות עם מצבים מורכבים, והחמלה העצמית מתמוססת. לכן, חשוב לזכור שברגע שאנחנו מפתחים חמלה עצמית יהיה לנו קל יותר להתמודד מול חרדה שתציף אותנו או כישלון. ילדים שמפתחים חמלה עצמית ברגע שנכשלים במבחן אוטומטית ידעו להתמודד עם הכישלון בצורה מתונה וינסו להתמודד שוב.